Only Rebecka

Heyhey!
Har fått många frågor om tips på pilates övningar,
så här kommer de jag brukar göra.
Tips: Om du inte har en pilates-matta, så kan du alltid ta ett liggunderlag men, du måste ha en vanlig matta under, annars kan det göra ont.
Om du inte har hantlar går det ju alltid att ta två flaskor med vatten ( en i varje hand) som väger antingen 0,5 kg eller 1 kg.

Om du inte är van vid pilates och vill göra det varje dag, börja med 1-2 program.
Och lägg sedan på efter vad du orkar.
Men jag rekommenderar att du inte tar allting på en och samma gång om du inte är van vid det.
Om du kör många program så ta det varannan dag, eller 2-4 gånger i veckan.


Det blir mycket roligare om du har egen musik. Som t.ex lite fartfylld musik till alla videorna förutom avsappningen, det är bäst om man har lugn musik då.
( Videorna är på engelska, men de är lätt att följa, de visar precis hur man ska göra.)


För hela kroppen:


Länk: http://www.youtube.com/watch?v=rwLYYstwJ_g


För asset:


Länk: http://www.youtube.com/watch?v=ESPPMP3c5RM


För benen:


Länk: http://www.youtube.com/watch?v=vOkpCJ-Yn4E

( jag har en till för benen, men den gick inte att ladda upp, så här är länken istället:
http://www.youtube.com/watch?v=FnYYqmoRI9k )


För magen:


Länk: http://www.youtube.com/watch?v=PQAKl2FGeTI


För armarna:


Länk: http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw


Avslappning:


Länk: http://www.youtube.com/watch?v=ZopL5-P8zgs

Enjoy it!
xoxo Rebecka